testy na

[...] ćwiczeń (jest sporo czasu na opanowanie właściwej techniki) oraz motywację (ponoć w niektórych sekcjach adept może sięgnąć po cięższy odważnik dopiero, gdy zaliczy testy z lżejszy. Wcześniej nie ma prawa go dotknąć). To że para odważników daje solidnego kopa i ma przełożenie na treningi z jednym, to sprawa bezdyskusyjna. Aczkolwiek [...]

[...] Mnie zabijają takie długie klastry po 50 powtórzeń. Mógłbym zmienić układ na np. 10-15-20-25-30, ale to już własna interpretacja a nie oryginalny plan... Co do SSST, to jestem ciekawy jak na wynik przełoży się moje zaangażowanie w treningi wytrzymałościowe. Nie ukrywam, że liczę na poprawę wyniku. Jakoś na koniec miesiąca przeprowadzę testy.

Czy Ty przypadkiem nie pocisnąłeś już kiedyś 40?? Kojarzę filmik, tylko wagi nie pamiętam.. Testy pressa są problematyczne, bo ciężko na 100% wycisnąć maksa, a potem jeszcze cisnąć jakąś wagę na ilość powtórzeń. Ja tu mam problem.. Pewnie jest jakieś optymalne rozwiązanie, kolejność, ale na pewno jedno drugiemu szkodzi. Nasunął mi się wniosek - [...]

[...] o tyle RoP po prostu musi być. I męczy mnie myśl, że coś robię nie tak, skoro jeszcze go nie zaliczyłem. Tym bardziej, że zawodnicy z krótszym stażem co rusz zaliczają testy do TT. Jeśli chodzi o Beast Tamer, to też kolejny SF i nie mam na myśli StrongFirst :-D Wyciśnięcie Bestii, czyli 48kg, gdy męczę się z 40, to odległa perspektywa. [...]

[...] się to może pozmieniać. Pierwszy tydzień to będzie twarde zderzenie z rzeczywistością, więc też raczej potraktuję jako rozruch przed wejściem w program. Wczoraj zrobiłem testy: MP - 38kg LP - aktualny RM MP 73% RM 28kg x11 LP Podszedłem też do testu rwania wg Viking Warrior Conditioning z KB24, ale poległem w 4 rundzie: 1. 10reps/ 60s 2. [...]

[...] farmera i to całkiem fajne było, choć szybko mi przedramiona spompowało. Na koniec drążek nachwytem szeroko i podchwytem - wchodzi OK. I tak zleciał mikrocykl, w sobotę testy przede wszystkim pressa i chyba rwania na długi dystans, czyli 10 min. Od poniedziałku coś nowego, jeszcze się waham. Oczywiście priorytetem będzie military press. Tak [...]

[...] i sobotę nie ma szans na trening, a więc wypadnie dzień cięzki. Może udałoby się go zrobić w niedzielę, ale lepiej odpuścić. Najpóźniej w Wielką Sobotę chciałbym robić testy, więc zostają 3 ciężkie treningi do tego czasu. Jeśli test miałby wypaść tydzień przed Świętami, to nawet tylko 2 (nie wiem, czy w Wielkanoc będzie czas na treningi). [...]

[...] jest press 50% BW na lewą i prawą oraz przynajmniej 200 repsów rwania w 10 min. z 24. Co dalej? Fajnie byłoby zaliczyć Rytuał z 48kg! :-D Brakuje tylko i aż 4kg. :)) Dziś testy: MP KB40 lewa x3, prawa x5 w obu przypadkach raczej nie było szans na więcej. Różnica dwóch repsów - trochę dużo, fajnie, gdyby nie było więcej niż 1 MP 2KB36 x6 PR [...]

@Orzegów liczę na to :) @NovyNeo - mam nadzieję, że będzie co obserwować :) Trening wieczorny (dalsze testy): Clean and press: kb32: lewa 6, prawa 7 (na koniec 2013 było lewa 1, prawa 1) kb28: lewa 8, prawa 9 (mam od niedawna, więc wcześniej nie testowałem) kb24: lewa 14, prawa 16 (na koniec 2013 było lewa 10, prawa 11) Życzę wszystkim zdrowia, [...]

Leczenie zerwanych odcisków trwa (następne testy walę w rękawiczkach, chyba, że jakieś oficjalne podejścia to bez). Mimo to nie chciałem odpuszczać treningu. Czasu niestety tyle, co kot napłatkał. Jak już w końcu wygospodarowałem chwilę, to zdążyłem zrobić 6 obwodów: 10x swing + 10x goblet + 10x pompka bez przerw z KB24. Dobra rozgrzewka, po [...]

[...] uważa, że jednak z zarzutem jest łatwiej, w trakcie którego bark może chwile odpocząć a pracę przejmują inne mięśnie. Co ciekawe, mogą mieć rację, bo kiedyś jak robiłem testy to wynik w C&P oraz MP miałem taki sam albo minimalnie różny (w marginesie błędu), Z założenia mieliśmy zrobić 5 drabin, więc zostałem chwilę dłużej (konkretnie [...]

[...] mało czasu a świeżo wracam po roztrenowaniu. A jednak chciało by się wystartować i powalczyć a nie tylko "wziąć udział". W grę wchodzi kategoria amator. Wczoraj zrobiłem testy seesow press - szału nie było. Jeśli się zdecyduje to opcje są dwie: albo ćwiczę co drugi dzień z akcentem na ćwiczenia w zawodach, albo robię coś na kształt [...]

Środa HS -rozgrzewka -MP KB36 1,2 KB38 x1, KB36 1,2,3 KB36+1 kg na łańcuchu x1, KB36 1,1,1 -HSPU 5x5 - snatch KB24 15:15 30x6=180rep/15min. Koniec tygodnia 3, za tydzień testy a później rozpocznie się miesiąc finałowy. Trochę już mam dość, ale teraz nie ma już co kombinować. Kombinowałem za to z MP, na lewą wchodziły duble a na prawą nawet trójka. [...]

Sporo racji, Szajba, masz :-) Po kolei: Testy dramat. To nie był mój dzień i raz, że nie mogłem się zorganizować a dwa poległem z kretesem. Wystarczy napisać, że na trzy podejścia KB40 na lewą nie weszło ani jedno. Waga pokazywała różne wskazania, a wymiana baterii nic nie pomogła. W TGU nie mogłem załadować Bestii, a co dopiero z nią wstać. [...]

[...] w przysiadach myślałem, że zrobię więcej, a w pressach stawiałem na 6-7, czyli zgodnie z oczekiwaniami. Na koniec trochę swingów - dwa kabany to póki co trochę dużo... Jutro testy w podciąganiu, cały czas myślę, co dalej. Kupiłem nawet książkę "Beast Tamer, How to Master the Ultimate Russian Kettlebell Strength Challenge", ale jakoś nie znalazłem [...]

[...] Już zapomniałem, jak dobrze się ćwiczy na powietrzu. :) Miałem że sobą jedną kulę, więc trening prosty, acz konkretny. Pressy wchodziły dość gładko, nawet może była szansa na 4 w serii, ale nie chciałem przedobrzyć. Swing szybko mnie wyprul z sił. Za tydzień testy, będzie okazja poszaleć. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2017-09-25 14:20:53

Środa różności: -rozgrzewka -TGU KB24, KB32, KB36, KB40, KB44, KB48 -snatch KB24 15,14,13,12,11,10,9 LP +8L i 10P = 186rep/10min -stretching Nowy PR w Turku i to na lewą, jak i na prawą rękę. Żarło dobrze, ale nie było jak dołożyć ciężaru a czułem, że dałbym radę! Film będzie później, bo teraz nie mam jak ogarnąć. W rwaniu próba generalna, [...]

[...] 5 przysiadów. Niestety, dalej głowa zajęta innymi kwestiami, więc szansa przepadła. Ale będą następne. :) W kolejnych próbach nie było już tak wesoło, choć przerwy robiłem po 5min. Po przysiadach popróbowałem jerki i całkiem całkiem to wchodziło. Na koniec trochę podciągania. Jutro wolne, w sobotę testy. Może podładuję baterie do tego czasu...

[...] kontynuacja Soju and Tuba z 40kg - próbować teraz serie po 2 powtórzenia, ale coś czuje, że dużo faili będzie, więc mnie to trochę odstrasza. Przed Świętami chciałem robić testy i później trochę luzu (nieregularne treningi etc.), więc średnio z rozpoczynaniem jakiego planu... Dziś trochę domsy po wczorajszym pompkowaniu, więc odpuściłem klatę i [...]

[...] - wiosło 55kg 5x5 - swing KB48 10x10 - stretching Oj, było blisko zamknięcia 3 drabin w wyciskaniu, niestety się nie udało. I tak jestem zadowolony, po części z wyniku a po części dlatego, że to ostatni taki trening na jakiś czas, bo za tydzień testy a w kolejnym zmiana planu. :-) Wymach w dobrym tempie, bo całość ok.10min, reszta bez historii.